Жизнь современного человека нельзя назвать легкой и приятной. С одной стороны, его быт облегчила техника, а с другой — по этой же причине он вынужден вести малоподвижный образ жизни. Развитая промышленность повысила жизненные стандарты, но привела к тому, что поездки на природу оказываются безопасными лишь при наличии бытового дозиметра радиации. В таких условиях занятия спортом крайне важны. В частности, для нормальной работы сердечно-сосудистой системы желательно не забывать об аэробных нагрузках: обычной и спортивной ходьбе, беге, велосипедных прогулках, плавании и т.д. Но и здесь нужно учитывать особенности современных реалий. Так, каждому из нас наверняка доводилось видеть человека, совершающего утреннюю пробежку вдоль автомобильной трассы. К сожалению, эти занятия принесут ему больше вреда, чем пользы, ведь во время физических нагрузок активизируются дыхательные процессы, и в организм человека попадают отработанные газы в высокой концентрации. Пробежки можно совершать в лесу или в парке, в крайнем случае – в глубине городских кварталов, где движение машин минимально. Если же такой возможности нет, лучше ограничиться утренней зарядкой дома, а вечером потренироваться в спортивном зале – в этом случае занимающийся сможет получить необходимые нагрузки без риска для своего здоровья.
Аэробные упражнения в сочетании с отягощением позволяют в течение более короткого отрезка времени получить большие нагрузки. Так, если при занятиях ходьбой человек возьмет в руки двухкилограммовые гантели, нагрузки увеличиваются в полтора раза. Таким образом укрепляется его сердечная мышца, улучшается кровообращение, повышается мышечный тонус и настроение занимающегося. Если ему приятнее заниматься ходьбой, имея свободные руки, можно приобрести специальный пояс, а также отягощения, надеваемые на лодыжки, и тренироваться с ними – эффект будет ничуть не хуже.
Большинство аэробных нагрузок способствуют сжиганию жиров. Исключением из этого правила является плавание. Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, лучше выбрать для себя другой вид спорта. Дело в том, что тренировки, как правило, проходят в бассейне с достаточно прохладной водой, и в качестве защитной меры от переохлаждения организм использует жировую прослойку. Именно это является причиной медленного похудения тех, кто регулярно посещает бассейн и надеется там избавиться от мешающих им жировых отложений.
Но любые усилия занимающегося могут быть сведены на нет неправильным питанием. И грамотно составленная диета, качественные продукты, проверенные нитрат тестером Соэкс, помогут ему усилить эффект от тренировок.
Свежие комментарии